Dormidos o Despiertos.
Estar despierta para mi nunca fue un problema.
Me desperte siempre muy temprano, fresca como una lechuga y hacerlo fue parte de las cosas que nunca necesite agendar.
Pero todos somos diferentes.
Muchos sujetos tienen gran dificultad para despertarse, y necesitan muchas horas hasta que sus conciencias se liberan de la bruma con la que amanecen.
Pero diria mi abuelo...
¿Cual seria el problema si los dias de niebla auguran un dia de sol pleno?.
Para quien requiere de tanto tiempo de precalentamiento para despertarse, no imagino esta situacion como preambulo de un dia soleado.
Parece ser que la vida comienza temprano por la mañana aqui y en la China. Solo que a destiempo en este caso..
Y dormir es algo que toda persona necesita, y desea cuando su cuerpo se cansa.
Y es normal cansarse.
La bateria de la energia se gasta, y se recarga.
Igual que enchufamos nuestros telefonos celulares, ahora.
Pero despertarse no implica solamente apagar un despertador, o saltar a la ducha.
Es entrar en vigilia, estar alerta, estar con nuestros sentidos prendidos o en stand by para recibir y dar al mundo desde nuestra esencia.
Estar presentes con alma y vida.
¿Que le sucedera a un niño, luego un adolescente, y un adulto cuando despertarse es la batalla cotidiana?
Baja de la cama con el pie equivocado, arranca a los tropezones, y lo arrastran una serie de reclamos y criticas que inicialmente vienen solo de afuera, y que luego hablaran su propio idioma, y sera quien los declare.
O lo dejaran que hiberne, perdiendose muchas oportunidades, o llegando siempre con la pelicula empezada.
¿Y que de los que una vez despiertos, dependen de que la intensidad y variabilidad de los estimulos se mantenga para conservarse alerta?
Muchos en situaciones monotonas, o de mucha calma vuelven a dormitar, aletargando su sensorio inevitablemente.
Cual hibernando quedan en pausa.
Cual expresion de una imagen cuasi vegetativa, su energia y su alerta parecen abandonarlos.
Si bien hay estilos diferentes, los que no madrugan cuando amanece, suelen ser tambien grandes madrugadores, cuando pasan muy lucidos la barrera de las 0 hs.
Cual vampiros devoran las primeras horas del nuevo dia que empieza siempre a medianoche.
Porque no despertarse temprano, muchas veces va asociado a no poder conciliar el sueño, por las noches, no a ser un oso en invierno.
Buhos, son los que de noche estan muy activos, cuya esencia es estar mas atentos, alertas, funcionando en toda su plenitud, cuando los demas duermen.
¿Ellos acaso dejarian este estado cuasi ideal, facilmente?
Otras veces los noctambulos, prefieren las noches, porque en el dia no sienten que pueden legalmente estar donde quisieran.
Otros salen por las noches, porque alli nada los diferencia de los que estudian o trabajan durante el dia. Alli sus fracasos duelen menos. Alli otros se encuentran con pares, que de dia no consiguen..
Otros hacen horas extras por sobrecarga de tareas.
Y asi estudian, leen, chatean, escuchan musica, escriben, lavan, limpian, o conectan con la vida de pareja.
Algunos no pueden apagar una cabeza que esta siempre prendida.
Preocupaciones, o cosas pendientes que los inunda y les habla recordandoles que sus dias y sus deudas no terminan.
Otros, son los que se prenden tarde. Los que tardan en calentar la maquina...
Otros aparte de todo lo que he citado, conviven con depresiones que encubiertas o manifiestas les cobran el peaje del sueño.
O duermen todo el dia o no pueden hacerlo.
Ya sabemos algo acerca de los problemas con los que se enfrentan sujetos con TDAH.
Ya antes escribi acerca de este tema.
Uno de ellos es este.
El sueño.
Pero en este momento se me ocurrio que tal vez podriamos compartir algunas ideas, en lugar de solo ser observadores comprometidos. Es decir hacer algo con nuestras observaciones.
Pues veamos...Que tal si nos hacemos preguntas que ayuden a tomar alguna primera medida?
Necesito realmente levantarme temprano?
Porque si mi trabajo puede perfectamente empezar a las 10 am, estaria mal levantarme a las 9?
Acaso al que madruga Dios lo ayuda?
o podemos decir ...
No por mucho madrugar se amanece mas temprano?
Seamos leales a nuestra biologia. Busquemos opciones si podemos elegir, que no obliguen a ir a contramano de nuestra esencia.
Siempre que sea posible, aclaro.
Recordemos que somos seres sociales, y en la cultura se hacen asociaciones inevitables, que condicionan. Que influyen con fuerza.
Parece ser que los juicios son positivos para el que logra despertarse temprano.
Y el dormir despierta criticas y juicios de vagancia.
Entonces decidamos nosotros.
Pero eso si, ocupandonos de todo aquello que hemos declarado que haremos.
Los que trabajan hasta tarde deben dormir por las mañanas. Legalicemos nuestra formas, y seamos los primeron es saber si conocemos cual es nuestro ritmo biologico natural!
Los que se levantan a mediodia, limpian y lavan por las tardes, no apilan la ropa para que se encargue otro...
Somos nosotros los que nos comprometemos con el horario?
Eso implica no dejar que algun otro cargue con nuestro despertar.
Si estamos acostumbrados a pedir que nos despierten, el primer gran cambio sera empezar a hacernos responsables de ello.
No digo que sea facil...
¿Pero sabemos que deseamos hacer al despertarnos?
Tal vez si somos dueños de lo que haremos, si estamos realmente deseosos de iniciar el dia siguiente, sera algo mas facil. A veces dormir es fagocitar una mañana que angustia.
Cuantas horas realmente mi ser necesita para recargarse?
Enchufar un telefono para cargar su bateria, y sacarlo antes de que llene todas las barritas, sera probablemente lo que haga que se consuma antes.
Si un dia cualquiera sin actividades programasas, dejamos que nuestro cuerpo despierte solo, y lo hacemos varias veces, mas o menos sabremos cual es nuestro standard.
Todos tenemos tiempos diferentes. Unos despiertan con 6 horas de sueño, otros requieren 10 al menos!
Le dejo a mi ser, ese tiempo a diario?
Porque si necesito 10 horas, deberia dormirme antes, y eso puede ser muy complejo en nuestros estilos de vida actuales.
Hay quienes no pueden lograr estos tiempos porque realmente les seria imposible.
Recordemos que la luz electrica, cambio muchisimo los patrones biologicos de todos los seres vivos.
Y la comunicacion cibernetica amplifico la brecha, y el mundo pareceria estar online 24 hs diarias. Aunque estamos desconectados de nosotros mismos.
Los dias demasiado largos, con trabajos que se prolongan en las noches, consumen todo el tiempo que tenemos para ir bajando decibeles.
Las empresas entregan Blackberries, laptops, modems para adueñarse del alma tiempo completo.
Las pantallas que nos estimulan con sus pixeles no dejan sitio para relajarnos robandose parte de nuestros mecanismos naturales de desactivacion cerebral.
Apaguemos.
Cerremos.
Y abramos libros de tramas calmas, contemosnos cuentos como sucedia en la infancia.
Demosle al cuerpo un baño tibio, cenemos liviano.
Acariciemos el alma para que descanseel cuerpo.
Alejemos el cafe y el mate, las gaseosas y ubiquemosnos en espacios donde la serenidad y el silencio acompañen.
Pongamos luces tenues.
Anotemos nuestras preocupaciones en un cuaderno para dejarlo a un costado.
Desalojemos nuestra mente.
Tal vez esas preocupaciones no tengan una solucion clara.
Pero seguro algo que haremos para ocuparnos de ellas, al despertarnos.
Miremos lo que tenemos, sonriendole a nuestra posicion en lugar de pelearnos con ella.
Si no podemos sonreirle, hagamosnos cargo de declarar un cambio en nosotros.
Si no esta en nosotros poder hacerlo, aprendamos a aceptarlo.
Deseemos dormir imaginando abrazar la calma.
Deseemos despertar imaginando ponernos de pie para abrazar nuestras metas.
Respiremos concientes, visualicemos la calma que deseamos alcanzar.
Dormirnos es una accion de la que debemos encargarnos todos.
Hay que proponerse aprender a dormir y a despertar entonces.
Observemos si somos seres con tendencia al letargo, si lo que hacemos, es realmente lo que deseamos. Busquemos sitios para vivir que nos mantengan despiertos, motivados, entusiasmados.
Y si estamos detenidos, pensar en un cambio podria ser el mejor despertador personalizado.
Muchos deberan recurrir recien luego a que algun profesional les brinde asesoramiento y ayuda.
No todo es factible de ser modificado cuando nuestra biologia nos hace una jugada inesperada, o nacemos con una diferencia.
Pero que no sea lo primero que hagamos, tomar una pastilla para dormir por las noches, sin buscar nuestro protagonismo primero.
Hay trastornos que tienen al insomnio, o al letargo entre sus sintomas.
Con mas razon debemos buscar y tratar las causas, no solo las manifestaciones.
Por ello muchos sujetos paradojicamente duermen mejor tomando un estimulante para su TDAH!
Podemos elegir siempre que hacer con lo que nos sucede.
Si nos vemos como protagonistas.
Que descansen esta noche todos!
Norma Echavarria
9 de octubre 2011
copyright
Estar despierta para mi nunca fue un problema.
Me desperte siempre muy temprano, fresca como una lechuga y hacerlo fue parte de las cosas que nunca necesite agendar.
Pero todos somos diferentes.
Muchos sujetos tienen gran dificultad para despertarse, y necesitan muchas horas hasta que sus conciencias se liberan de la bruma con la que amanecen.
Pero diria mi abuelo...
¿Cual seria el problema si los dias de niebla auguran un dia de sol pleno?.
Para quien requiere de tanto tiempo de precalentamiento para despertarse, no imagino esta situacion como preambulo de un dia soleado.
Parece ser que la vida comienza temprano por la mañana aqui y en la China. Solo que a destiempo en este caso..
Y dormir es algo que toda persona necesita, y desea cuando su cuerpo se cansa.
Y es normal cansarse.
La bateria de la energia se gasta, y se recarga.
Igual que enchufamos nuestros telefonos celulares, ahora.
Pero despertarse no implica solamente apagar un despertador, o saltar a la ducha.
Es entrar en vigilia, estar alerta, estar con nuestros sentidos prendidos o en stand by para recibir y dar al mundo desde nuestra esencia.
Estar presentes con alma y vida.
¿Que le sucedera a un niño, luego un adolescente, y un adulto cuando despertarse es la batalla cotidiana?
Baja de la cama con el pie equivocado, arranca a los tropezones, y lo arrastran una serie de reclamos y criticas que inicialmente vienen solo de afuera, y que luego hablaran su propio idioma, y sera quien los declare.
O lo dejaran que hiberne, perdiendose muchas oportunidades, o llegando siempre con la pelicula empezada.
¿Y que de los que una vez despiertos, dependen de que la intensidad y variabilidad de los estimulos se mantenga para conservarse alerta?
Muchos en situaciones monotonas, o de mucha calma vuelven a dormitar, aletargando su sensorio inevitablemente.
Cual hibernando quedan en pausa.
Cual expresion de una imagen cuasi vegetativa, su energia y su alerta parecen abandonarlos.
Si bien hay estilos diferentes, los que no madrugan cuando amanece, suelen ser tambien grandes madrugadores, cuando pasan muy lucidos la barrera de las 0 hs.
Cual vampiros devoran las primeras horas del nuevo dia que empieza siempre a medianoche.
Porque no despertarse temprano, muchas veces va asociado a no poder conciliar el sueño, por las noches, no a ser un oso en invierno.
Buhos, son los que de noche estan muy activos, cuya esencia es estar mas atentos, alertas, funcionando en toda su plenitud, cuando los demas duermen.
¿Ellos acaso dejarian este estado cuasi ideal, facilmente?
Otras veces los noctambulos, prefieren las noches, porque en el dia no sienten que pueden legalmente estar donde quisieran.
Otros salen por las noches, porque alli nada los diferencia de los que estudian o trabajan durante el dia. Alli sus fracasos duelen menos. Alli otros se encuentran con pares, que de dia no consiguen..
Y asi estudian, leen, chatean, escuchan musica, escriben, lavan, limpian, o conectan con la vida de pareja.
Algunos no pueden apagar una cabeza que esta siempre prendida.
Preocupaciones, o cosas pendientes que los inunda y les habla recordandoles que sus dias y sus deudas no terminan.
Otros, son los que se prenden tarde. Los que tardan en calentar la maquina...
Otros aparte de todo lo que he citado, conviven con depresiones que encubiertas o manifiestas les cobran el peaje del sueño.
O duermen todo el dia o no pueden hacerlo.
Ya sabemos algo acerca de los problemas con los que se enfrentan sujetos con TDAH.
Ya antes escribi acerca de este tema.
Uno de ellos es este.
El sueño.
Pero en este momento se me ocurrio que tal vez podriamos compartir algunas ideas, en lugar de solo ser observadores comprometidos. Es decir hacer algo con nuestras observaciones.
Pues veamos...Que tal si nos hacemos preguntas que ayuden a tomar alguna primera medida?
Necesito realmente levantarme temprano?
Porque si mi trabajo puede perfectamente empezar a las 10 am, estaria mal levantarme a las 9?
Acaso al que madruga Dios lo ayuda?
o podemos decir ...
No por mucho madrugar se amanece mas temprano?
Seamos leales a nuestra biologia. Busquemos opciones si podemos elegir, que no obliguen a ir a contramano de nuestra esencia.
Siempre que sea posible, aclaro.
Recordemos que somos seres sociales, y en la cultura se hacen asociaciones inevitables, que condicionan. Que influyen con fuerza.
Parece ser que los juicios son positivos para el que logra despertarse temprano.
Y el dormir despierta criticas y juicios de vagancia.
Entonces decidamos nosotros.
Pero eso si, ocupandonos de todo aquello que hemos declarado que haremos.
Los que trabajan hasta tarde deben dormir por las mañanas. Legalicemos nuestra formas, y seamos los primeron es saber si conocemos cual es nuestro ritmo biologico natural!
Los que se levantan a mediodia, limpian y lavan por las tardes, no apilan la ropa para que se encargue otro...
Somos nosotros los que nos comprometemos con el horario?
Eso implica no dejar que algun otro cargue con nuestro despertar.
Si estamos acostumbrados a pedir que nos despierten, el primer gran cambio sera empezar a hacernos responsables de ello.
No digo que sea facil...
¿Pero sabemos que deseamos hacer al despertarnos?
Tal vez si somos dueños de lo que haremos, si estamos realmente deseosos de iniciar el dia siguiente, sera algo mas facil. A veces dormir es fagocitar una mañana que angustia.
Cuantas horas realmente mi ser necesita para recargarse?
Enchufar un telefono para cargar su bateria, y sacarlo antes de que llene todas las barritas, sera probablemente lo que haga que se consuma antes.
Si un dia cualquiera sin actividades programasas, dejamos que nuestro cuerpo despierte solo, y lo hacemos varias veces, mas o menos sabremos cual es nuestro standard.
Todos tenemos tiempos diferentes. Unos despiertan con 6 horas de sueño, otros requieren 10 al menos!
Le dejo a mi ser, ese tiempo a diario?
Porque si necesito 10 horas, deberia dormirme antes, y eso puede ser muy complejo en nuestros estilos de vida actuales.
Hay quienes no pueden lograr estos tiempos porque realmente les seria imposible.
Por eso se inventaron las siestas.
Demosle la oportunidad al cuerpo que se ponga al dia con sus necesidades naturales, de ser posible.
Y la comunicacion cibernetica amplifico la brecha, y el mundo pareceria estar online 24 hs diarias. Aunque estamos desconectados de nosotros mismos.
Los dias demasiado largos, con trabajos que se prolongan en las noches, consumen todo el tiempo que tenemos para ir bajando decibeles.
Las empresas entregan Blackberries, laptops, modems para adueñarse del alma tiempo completo.
Las pantallas que nos estimulan con sus pixeles no dejan sitio para relajarnos robandose parte de nuestros mecanismos naturales de desactivacion cerebral.
Apaguemos.
Cerremos.
Y abramos libros de tramas calmas, contemosnos cuentos como sucedia en la infancia.
Demosle al cuerpo un baño tibio, cenemos liviano.
Acariciemos el alma para que descanseel cuerpo.
Alejemos el cafe y el mate, las gaseosas y ubiquemosnos en espacios donde la serenidad y el silencio acompañen.
Pongamos luces tenues.
Anotemos nuestras preocupaciones en un cuaderno para dejarlo a un costado.
Desalojemos nuestra mente.
Tal vez esas preocupaciones no tengan una solucion clara.
Pero seguro algo que haremos para ocuparnos de ellas, al despertarnos.
Miremos lo que tenemos, sonriendole a nuestra posicion en lugar de pelearnos con ella.
Si no podemos sonreirle, hagamosnos cargo de declarar un cambio en nosotros.
Si no esta en nosotros poder hacerlo, aprendamos a aceptarlo.
Deseemos dormir imaginando abrazar la calma.
Deseemos despertar imaginando ponernos de pie para abrazar nuestras metas.
Respiremos concientes, visualicemos la calma que deseamos alcanzar.
Dormirnos es una accion de la que debemos encargarnos todos.
Hay que proponerse aprender a dormir y a despertar entonces.
Observemos si somos seres con tendencia al letargo, si lo que hacemos, es realmente lo que deseamos. Busquemos sitios para vivir que nos mantengan despiertos, motivados, entusiasmados.
Y si estamos detenidos, pensar en un cambio podria ser el mejor despertador personalizado.
Muchos deberan recurrir recien luego a que algun profesional les brinde asesoramiento y ayuda.
No todo es factible de ser modificado cuando nuestra biologia nos hace una jugada inesperada, o nacemos con una diferencia.
Pero que no sea lo primero que hagamos, tomar una pastilla para dormir por las noches, sin buscar nuestro protagonismo primero.
Hay trastornos que tienen al insomnio, o al letargo entre sus sintomas.
Con mas razon debemos buscar y tratar las causas, no solo las manifestaciones.
Por ello muchos sujetos paradojicamente duermen mejor tomando un estimulante para su TDAH!
Podemos elegir siempre que hacer con lo que nos sucede.
Si nos vemos como protagonistas.
Que descansen esta noche todos!
Norma Echavarria
9 de octubre 2011
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